Alongamento pela manhã: benefícios desse hábito para a nossa saúde

Postado em 13/03/2020

A ação de alongar-se de forma espontânea e relaxante durante a manhã pode acontecer quando acordamos ou, até mesmo, com o passar do dia, após um bom tempo parado na mesma posição. Isso traz bons benefícios à saúde do nosso corpo. No entanto, são necessários alguns cuidados.

Ao acordar e durante o dia, principalmente em períodos que a pessoa permanecer muitas horas sentado, o alongamento deve ser realizado de um modo rotineiro. Certamente isso vai propiciar momentos de descontração e alivio de dores musculares por vícios posturais.

Dentre as vantagens podemos destacar: o alongamento de músculos, tendões e demais estruturas articulares estimulando a oxigenação e melhoria da irrigação sanguínea. Além disso, o ato promove uma leveza ao corpo, diminuindo as tensões musculares. Mas ele deve ser executado de modo progressivo e lento para evitar espasmos musculares ou câimbras. Veja outros benefícios:

1 - Proporciona disposição

O alongamento pela manhã avisa ao nosso cérebro que está na hora de despertar. O ato ativa as funções dos nossos órgãos e proporcionar disposição e bom humor para o dia que vem pela frente.

2 - Alívio das dores de cabeça

As tensões musculares presentes no nosso cotidiano podem causar enxaquecas, também chamada de cefaleia tensional. Quando nos espreguiçamos, provocamos o relaxamento dos músculos e o cérebro recebe essa "mensagem", aliviando essas dores.

3 - Previne a fibromialgia

A doença crônica que causa fadiga, cansaço, muitas dores no corpo e outros incômodos, pode ser evitada, já que a prática do alongamento ajuda a aliviar as tensões dos músculos, lubrificando as articulações.

4 - Sensação de bem-estar

Quando nos alongamos, liberamos boas doses de endorfina e serotonina, os hormônios neurotransmissores responsáveis pelas sensações de prazer e bem-estar, além de proporcionar disposição ao corpo e ativar a memória.

5 - Preserva a flexibilidade

É normal que, com o passar do tempo, nossos músculos se tornem menos flexíveis, principalmente se não praticamos atividades físicas regularmente. Se alongar ajuda a ativar essa flexibilidade e manter os músculos mais saudáveis.

O ASSIM SAÚDE deseja que você tenha saúde e invista em sua qualidade de vida.